節日大餐的四大健康秘訣

細嚐天然美食

飲食是為了補充日常所需的營養、維他命和礦物質，讓身體正常運作。參加派對的時候，儘量選擇未經加工、營養豐富的天然食物，這招非常簡單實用。另一個好貼士是注意進食次序，在派對上，應該先吃蔬菜（別加醬汁）。接著，能選的話就吃水果，然後吃蛋白質，最後才吃澱粉。若你很想吃加工食品、甜食或偏鹹的食物，那就慢慢品嚐、細細享受。如果你進食時緊張不安，會令皮質醇飆升，所以要放鬆心情，細嚐你心愛的美食。至於酒精飲品，清澈度高的烈酒較佳，而我建議非常天然的龍舌蘭烈酒mescal，它不會令血糖急升，相對比較健康。

質勝於量

如果你的人生需要一帖萬用妙方，那就謹記「質勝於量」。人類的慾望無窮無盡，不論是服飾、蛋糕、雞尾酒、禮物、金錢或成功，都是愈多愈好。雖然如此豐足的生活讓人憧憬，可是短暫的快樂往往換來長久的失落。寧喝一杯心愛的香檳，也別喝四杯劣酒。或者，跟摯友三五成群到特別的餐廳享用聖誕大餐、選購一套耐穿又耐看的服飾，更重要是精心挑選實用物品於派對交換禮物。今時今日，大家非常關注製造廢物的數量，所以我們不妨花點心思以行動代替送贈物品，以免造成浪費。2019年的新趨勢將是「貴精不貴多」，我們來作帶頭先鋒吧。

努力克己

大家可曾注意到，其實有些間接行動也相當有益健康，不一定要大費周章，像是保持每晚八小時睡眠、餓了才吃東西、避開加工食品和高卡路里飲品等，都是你能做得到的日常生活小改變，還能大大改善健康，你不必多做什麼，只需要少做某些事情。若你在擔心如何在下個派對抵抗誘人飲品，不妨先克己，嘗試每晚睡夠八小時。這樣不僅有助減低慾望，還能讓你提高警惕，更輕易對抗誘惑。

訂立日常小目標

人人都喜歡為新一年訂立新目標，可是不把宏遠的大目標分成可量化的小目標，往往難以達成，不禁令人失望。與其奢望元旦開始大大改變人生，倒不如先作一些小改變，如在出席派對前，仔細想好你會吃和不吃什麼，意指限制自己只喝幾杯酒、不吃自助甜品、只吃最愛的節日美食，以及實踐前段的建議，又或定好午夜前離開派對。訂立小目標有一大好處，就是每次達成目標都能為你帶來成功感。

Dervla Louli是健康旅遊網站Compare Retreats創辦人