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有些时候我们放纵饮食,有些时候则瘦身节食,而派对季节绝对属于前者。话虽如此,但我们也不必把健康和营养饮食的智识通通抛诸脑后,然后因为大吃大喝迎接新年而内疚丧气,搞得新一年又要立定心志大作改变。排毒热潮已经过时,现在人人追求平衡生活,流行大家可以放心作乐的健康派对。而在派对满满的节日,我最爱用以下几个方法保持健康,一起看看。

Sticking to unprocessed, natural and nutrient-dense food is an easy and practical party grazing tip

细尝天然美食

饮食是为了补充日常所需的营养、维生素和矿物质,让身体正常运作。参加派对的时候,尽量选择未经加工、营养丰富的天然食物,这招非常简单实用。另一个好贴士是注意进食次序,在派对上,应该先吃蔬菜(别加酱汁)。接着,能选的话就吃水果,然后吃蛋白质,最后才吃淀粉。若你很想吃加工食品、甜食或偏咸的食物,那就慢慢品尝、细细享受。如果你进食时紧张不安,会令皮质醇飙升,所以要放松心情,细尝你心爱的美食。至于酒精饮品,清澈度高的烈酒较佳,而我建议非常天然的梅斯卡尔酒,它不会令血糖急升,相对比较健康。

While abundance can be wonderful it often leads to short-term happiness and long-term disappointmentwhile abundance can be wonderful it often leads to short-term happiness and long-term disappointment

质胜于量

如果你的人生需要一帖万用妙方,那就谨记“质胜于量”。人类的欲望无穷无尽,不论是服饰、蛋糕、鸡尾酒、礼物、金钱或成功,都是愈多愈好。虽然如此丰足的生活让人憧憬,可是短暂的快乐往往换来长久的失落。宁喝一杯心爱的香槟,也别喝四杯劣酒。或者,跟挚友大伙儿到特别的餐厅享用耶诞大餐、选购一套耐穿又耐看的服饰,更重要是精心挑选实用物品于派对交换礼物。今时今日,大家非常关注制造废物的数量,所以我们不妨花点心思以行动代替送赠物品,以免造成浪费。2019年的新趋势将是“质胜于量”,我们来作领头先锋吧。

Some of the most beneficial things you can do for your health involve passive rather than proactive actions

努力克己

大家可曾注意到,其实有些间接行动也相当有益健康,不一定要大费周章,像是保持每晚八小时睡眠、饿了才吃东西、避开加工食品和高卡饮品等,都是你能做得到的日常生活小改变,还能大大改善健康,你不必多做什么,只需要少做某些事情。若你在担心如何在下个派对抵抗诱人饮品,不妨先克己,尝试每晚睡够八小时。这样不仅有助减低欲望,还能让你提高警惕,更轻易对抗诱惑。

Decide before each party what you’ll enjoy and what you’ll skip

制订日常小目标

人人都喜欢为新一年订立新目标,可是不把宏远的大目标分成可量化的小目标,往往难以达成,不禁令人失望。与其奢望元旦开始大大改变人生,倒不如先作一些小改变,如在出席派对前,仔细想好你会吃和不吃什么,意指限制自己只喝几杯酒、不吃自助甜点、只吃最爱的节日美食,以及实践前段的建议,又或定好午夜前离开派对。订立小目标有一大好处,就是每次达成目标都能为你带来成功感。


Dervla Louli是健康旅游网站Compare Retreats创办人

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