自然療法醫生Benita Perch分享增強免疫力的實用貼士
生活上又有什麼需要注意？例如疫症當前，怎樣睡才最好？
睡覺是保護免疫系統最簡單的方法。《為什麼要睡覺》作者Matthew Walker建議每日睡八小時，前段是修復免疫系統的深度睡眠，後段則是快速眼動睡眠（REM睡眠），對心理健康有益。只睡五至六個小時的人於日間會撐不住，免疫力亦會有所不足。
那麼運動呢？
運動有助提升活力和增強免疫系統，但切記運動也要平衡，例如兼顧帶氧運動、瑜伽和舉重。如果你平日已經很操勞，還進行劇烈運動，這樣其實會削弱你的免疫系統，因此要找到運動量的最佳平衡點。
很多人都比平時承受更大壓力。有什麼辦法可以減壓，避免焦慮？
我建議練習正念，例如冥想、瑜伽、太極、閱讀，有宗教的人也可以祈禱。現在大家的壓力都非常大，所以要讓交感神經系統放鬆。至於自然療法，維他命B群、鎂和西伯利亞人參、薰衣草和檸檬香蜂草等草藥都可。適應原草藥有助身體調節壓力，亦可加強免疫力，而健神經劑能滋養神經系統，有效舒緩焦慮。
我們可以如何保護和消毒身邊的空間？
盡可能確保自己呼吸乾淨的空氣。假如不小心感染病毒，而身邊有霉菌和污染物，肺部功能會進一步受損，所以在家裡和辦公室擺放空氣清新機是很好的選擇。有些個案亦指香薰機和茶樹等精油有助抵抗病毒和殺菌。這些額外措施不保證有保護作用，可是也無害。一些生活細節如擦洗門把和手機也很重要。