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香港人过复活节向来节目丰富,不是出国短途旅游,就是忙于与小朋友玩寻蛋游戏,其中美食也一餐接一餐──想起来也教人身心疲累!


有见及此,我们特地为您访问城中的健身、安康与营养专家,跟您分享如何在节日连假的尽情放纵后,为身心充电。


让假日前的最佳状态“复活”,轻而易举!


“如果您想在尽情放纵后加强健身锻练,我会推介高强度间歇训练(简称HIIT),是心肺训练、高强度锻炼及迅敏度与平衡训练的结合。您也可下载免费的Nike Training Club应用程式 指导您按自己需要进行耐力、柔软度、肌强度及瑜珈锻炼,更可利用应用程式与好友共享健身心得与成果。重要的是,不妨把健身锻炼或跑步变成日常习惯──就如刷牙一样!”

–健身导师及Nike Master Trainer Utah Lee


“水份有利于生陈代谢,也具有抑制食欲的天然效果,能帮助您在暴饮暴食之后更快恢复。有汽水、无糖汽水等饮品相反应该尽量避免,虽然不含热量,但其中的空气会困在身体内,令您感觉如气球般发胀。此外,喝水可帮助排出多余纳质,帮助您去除水肿,也让您肠道畅通。每天喝水目标可订在2升至2.5升之间,运动后应喝更多。如不喜欢白开水,不妨加入水果浸泡,例如新鲜的橘类、香草、香料等。”

- 本地营养咨询公司创办人及注册营养师Michelle Lau


“经过一个假期的放纵暴食、喝饱睡足之后,假如原来已经有健身习惯,身心就会恢复得更快。事前定下运动的日子,预订健身课堂,在一星期伊始已经为冰箱添置健康食品,假期后就可以立刻计划饮食,而避免再外出用餐。对我来说,在整整一星期的外食之后,在家烹调简单餐膳是最佳的回复方法。”

- Pure Yoga导师及The Well Dressed Workout创办人


假如发现自己沉醉于放假情绪而无法自拔,我会建议以下简单的练习。每晚睡前问自己五条问题:1)我今日有否过得充实?2)我是否可以作出不同选择,而令事情有所改善?3)我今日接触的人或做过的事,是否与我的内在快乐一致?4)我今日接触的人或做过的事,令我内心有甚么感受?5)我明天能否做得更好?如能,应怎样做?在笔记本内写下答案或录音,然后第二天早上重读或重听,提省自己,您的第二天就有机会活得更好!持之以恒,您会发现自己的决定更深思熟虑,并与他人有更深入的交流。

- 个人发展导师,灵性咨询师及MindBodySoulAsia.com创办人Corie Chu

我们为您收集专家小建议,助您轻易”复活”到假日前的最佳状态!图片由Lindsay Henwood/Unsplash授权

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