体验身心健康新潮流：茶道、呼吸疗法、铜锣浴

茶道

如果你想和自己对话，让内心归于平静，茶道可能就是最适合你的心灵良药。茶道“疗程”十分简单，只须在宁静的环境中安坐一、两个小时，细细享用茶碗或茶杯中的茗茶，就可以平和心境。喝茶时，杯中的茶叶和清水拉近我们与大自然的距离，达致天人和一，让我们回归自我。当我们静默不语，无声安坐，以端正庄严的态度看待简单如喝茶的举动，就能够在心中留下一片清净乐土，细心聆听内心的声音。

亲身体验：Spiral Spaces 创办人Resham Daswani专研茶道，气质娴静，举止优雅，一举一动均散发泰然自若的气息。她深信茶道能够平和心境，每月均举办多场茶道活动，亲身实践个人信念。茶道为道家传统，以品茶为静心及内观的法门，博大精深。Resham Daswani的茶道活动恬静和逸，每节长一至两小时。活动结束后，参加者也可以与她分享感想。

铜锣浴

音乐能够激起各种情绪，除了能为派对助兴外，还有助学习、放松心情、激励运动节奏，或者让我们放空。声音疗法“铜锣浴”也是一样，它以中庸平和的音调和节奏，帮助我们忘记烦恼，进入更深的思维层次。疗程期间，你只须躺在瑜伽垫上，盖上毯子和眼罩，舒适地听着治疗师轻敲行星锣（planet gongs）、交响锣（symphonic gongs）或西藏颂钵（Tibetan singing bowls），就能够在悠长的锣声中放松身心。铜锣浴的好处众多，能够减轻压力、抒缓抑郁及焦虑征状等情绪困扰，改善身心健康。

亲身体验：红门工作室创始人 Martha Collard受过多种另类疗法专业训练，包括日本灵气疗法（reiki）、超脱禅定法、冥想迷宫、能量点（Access Bars）疗愈技术等，涉猎极广，为香港知名冥想专家。除了红门工作室以外，PURE Yoga也提供音流瑜珈（Nada Yoga）课堂，凭借梵唱、唱颂、祷文，或者借助颂钵、西藏廷沙 (tingsha)等庄严的宗教乐器，帮助参加者专心研习。

呼吸疗法

呼吸疗法不仅容易修习、方法简单，还有多种好处，有助减重、排毒以及改善心血管健康。当你心情紧张，肾上腺素上升的时候，只须深呼吸几下，就已经能够缓解压力，放松心情。除此之外，深呼吸也有助解决失眠问题。难以入睡时，深深吸气三秒，然后呼气六秒，即可平伏心情，有助入眠。除了冥想之外，呼吸疗法也是其中一个最容易进行的健康疗法，不但一天可以练习多次，还适合所有人修习。大部分定期进行呼吸疗法的学生甚至表示，它较传统瑜伽更有助改善身体姿势和整体健康，功效显著。

亲身体验：呼吸疗法或瑜珈呼吸法“Pranayama”去年在PURE Yoga渐受欢迎，现在，PURE Yoga几乎每天均举办相关课堂。如果你也想感受一下呼吸疗法的实际功效，不妨预约Pranayama课堂，跟随专业导师Shalina、Rana、Linda、Amy或 Sachendra学习深度呼吸的技巧。

Dervla Louli为Compare Retreats的创办人

页顶图片：由Fabian Møller / Unsplash授权