農曆新年的連串聚會和溫馨洋溢的假期已成過去，又是假後抑鬱症出現的時候了。
放心，患上假後抑鬱症的你並不孤單，皆因我們都是同路人。這裡有三個由專家推薦的自然療法，教你把鬱悶感覺一掃而空！
盡情享受：香氣療法
亞洲香味專家Johanna Monange說：「我們活在一個偏重視覺的世界，容易遺忘嗅覺的龐大力量。雲尼拿香草普遍用作舒心寧神的香氛，幾乎每個人聞到這種香味，都會感到身心舒暢。雲尼拿的氣味與母乳相近，因此我們的潛意識會對這種氣味有一份親切感，所以在寶寶床邊噴雲尼拿香氛，可以讓寶寶乖乖入睡。」她續稱：「另一種能提神的香氣是柑橘，在冬天特別有效。柑橘的氣味令人聯想到夏天、陽光和抗氧化物，在令人鬱悶的月份噴柑橘香氛，可讓我們的心情瞬間回復開朗。」
大快朵頤：快樂食物
除了氣味，抗抑鬱食物也有幫助。營養師Alexandra Hardie說：「腸道健康對改善情緒有很大幫助。人體不少重要荷爾蒙都是在腸道製造的，包括有『快樂荷爾蒙』之稱的血清素。飲食均衡和進食含有豐富纖維的食物，如水果、蔬菜、堅果、種子和全麥食品等，均有助提升腸道健康。攝取足夠的維他命B（特別是維他命B6），才能讓身體製造血清素。因此，我們每天都要進食含有豐富維他命B和B6的食物，如牛油果、雞肉、火雞、豆、雞蛋、開心果、葵花籽和芝麻等。」
敞開心靈：練習瑜伽
瑜伽減壓？沒錯！Pure Yoga 創辦人兼導師 Patrick Creelman 表示，瑜伽可能是調適心境的最佳方法。他說：「瑜伽就是要你去做一些你不想做的事，例如要做『戰士二式』時，只須放手去做，就能把它完成，道理就好比平日要去應付棘手的問題一樣。瑜伽有助建立抗壓能力，讓你無論在瑜伽班或日常生活中，都能應付自如。這種體驗能夠釋放你的內心，幫助你面對生活中的難題。」