刚踏入2019年,大家都对未来一年的远大目标充满希望,锐意实践“新一年、新气象”的愿景。想要改善健康其实十分简单,你可以每天花一点心思,炮制一份营养满分且令人惬意的精美早饭。我们征求一众本地健身、营养及养生达人的意见,了解他们每天早上的饮食习惯,为大家整理出以下健康早餐念头。
“我每天都会先准备500毫升清水,加一点新鲜青柠汁和喜马拉雅玫瑰盐,调制一杯激活消化系统的特制饮料,滋养肾上腺同时避免饮用‘死水’——也就是不含任何矿物的净化水 。然后,我会吃一块手掌大小的红肉,可能是有机羊肉或草饲牛肉,再伴以半个牛油果和一杯蔬菜,例如菠菜。这份高脂肪、高蛋白的早饭能让我饱腹到午饭时间,而红肉有助刺激大脑的多巴胺分泌,让人充满动力。」 — Warrior Academy创始人兼Goji Studio健身总监Tricia Yap