春节的连串聚会和温馨洋溢的假期已成过去，又是假后抑郁症出现的时候了。
幸而面对假后抑郁症的你并不孤单，因为我们都是同路人。这里有三个由专家推介的自然疗法，教你把郁闷感一扫而空！
尽情享受：气味疗法
亚洲香味专家Johanna Monange说：“我们活在一个重视视觉的世界，容易遗忘嗅觉的庞大力量。“香草普遍用作舒心宁神的香氛，它的气味几乎都能令每个人感到身心舒畅。香草的气味与母乳相近，因此我们在潜意识里会对这种气味产生一份亲切感。所以在小宝宝在床边喷一点香草气味，可让难宝宝乖乖入睡。”她续称：“另一种能改进心情的气味是柑橘，而且在冬天特别有效。柑橘的气味令人联想到夏天、阳光和抗氧化物，在令人郁闷的月份里使用，可让我们瞬间回复开朗。”
大快朵颐：快乐食物
除了气味，抗抑郁食物也有帮助。营养师Alexandra Hardie说：“消化道健康对改善情绪有很大帮助。不少对人体重要的荷尔蒙都是在肠道制造的，当中包括有‘快乐荷尔蒙’之称的血清素。饮食均衡和进食含有丰富纤维的食物，如水果、蔬菜、坚果、种子和全麦食品等，有助提升肠道健康。摄取足够的维生素B（特别是维生素B6）才能让身体制造血清素。因此，我们每天都要进食含有丰富维生素B和B6的食物，如鳄梨、鸡肉、火鸡、豆、鸡蛋、开心果、葵花籽和芝麻等。”
敞开心灵：锻炼瑜伽
瑜伽抗抑郁？没错！Pure Yoga 创办人兼导师 Patrick Creelman 表示，瑜伽可能是调适心境的最佳方法。他说：“瑜伽就是要你去做一些你不想做的事，例如做‘战士二式’的时候，只须放手去做，就可以把它完成，道理就跟你平日要应付棘手的问题一样。瑜伽有助建立抗压能力，让你无论在瑜伽班或是日常生活中，都可以应付自如。这种体验能够释放你的内心，帮助你面对生活中的难题。”