香港人过复活节向来节目丰富，不是出国短途旅游，就是忙于与小朋友玩寻蛋游戏，其中美食也一餐接一餐──想起来也教人身心疲累！
有见及此，我们特地为您访问城中的健身、安康与营养专家，跟您分享如何在节日连假的尽情放纵后，为身心充电。
让假日前的最佳状态“复活”，轻而易举！
“如果您想在尽情放纵后加强健身锻练，我会推介高强度间歇训练（简称HIIT），是心肺训练、高强度锻炼及迅敏度与平衡训练的结合。您也可下载免费的Nike Training Club应用程式 指导您按自己需要进行耐力、柔软度、肌强度及瑜珈锻炼，更可利用应用程式与好友共享健身心得与成果。重要的是，不妨把健身锻炼或跑步变成日常习惯──就如刷牙一样！”
–健身导师及Nike Master Trainer Utah Lee
“水份有利于生陈代谢，也具有抑制食欲的天然效果，能帮助您在暴饮暴食之后更快恢复。有汽水、无糖汽水等饮品相反应该尽量避免，虽然不含热量，但其中的空气会困在身体内，令您感觉如气球般发胀。此外，喝水可帮助排出多余纳质，帮助您去除水肿，也让您肠道畅通。每天喝水目标可订在2升至2.5升之间，运动后应喝更多。如不喜欢白开水，不妨加入水果浸泡，例如新鲜的橘类、香草、香料等。”
- 本地营养咨询公司创办人及注册营养师Michelle Lau
“经过一个假期的放纵暴食、喝饱睡足之后，假如原来已经有健身习惯，身心就会恢复得更快。事前定下运动的日子，预订健身课堂，在一星期伊始已经为冰箱添置健康食品，假期后就可以立刻计划饮食，而避免再外出用餐。对我来说，在整整一星期的外食之后，在家烹调简单餐膳是最佳的回复方法。”
- Pure Yoga导师及The Well Dressed Workout创办人
假如发现自己沉醉于放假情绪而无法自拔，我会建议以下简单的练习。每晚睡前问自己五条问题：1)我今日有否过得充实？2)我是否可以作出不同选择，而令事情有所改善？3)我今日接触的人或做过的事，是否与我的内在快乐一致？4)我今日接触的人或做过的事，令我内心有甚么感受？5)我明天能否做得更好？如能，应怎样做？在笔记本内写下答案或录音，然后第二天早上重读或重听，提省自己，您的第二天就有机会活得更好！持之以恒，您会发现自己的决定更深思熟虑，并与他人有更深入的交流。
- 个人发展导师，灵性咨询师及MindBodySoulAsia.com创办人Corie Chu
我们为您收集专家小建议，助您轻易”复活”到假日前的最佳状态！图片由Lindsay Henwood／Unsplash授权